po kazdym

[...] Tylko nie zrozumcie mnie zle - ta sztuka walki nie polega na zalozeniu przeciwnikowi dzwigni i stania z nim rzucajac nim na boki ale na totalnym obezwladnieniu go - w kazdym przypadku przeciwnik konczy na lopatkach i jedyne co czuje to bol - jedno jest pewne - po takiej walce na pewno szybko nie wstanie a kiedy nastepnym razem stanie do [...]

Witam! Jak wiadomo każdemu z początkujących, średnio zaawansowanych - przydały by się jakieś wskazówki (można ćwiczyć bardzo długo i robić wiele błędów). Moim głównym celem w tym poradniku jest pomoc przy rozpisywaniu planów treningowych. Krokiem pierwszym jaki zrobimy to spójrzmy w lustro i określmy co chcemy osiągnąć. UWAGA: jednak jeżeli nigdy [...]

[...] to zalezy od sytuacji, mojego wieku itd. jakbym mogla wychowac dziecko mialam bym pieniadze mozliwosci to bym urodzila,ale poki co o tym nie mysle bo jestem za mloda w kazdym razie na ta chwile nie chce miec dzieci w ogole nie chce miec swoich ew.adoptuje bo ta ciaza mnie przeraza podkreslam ze na tą chwile,wszystko sie moze zmienic. [...]

Myślałem ostatnio nad suplementami dla sportowców ala pływacy. Wiele razy pokonując na treningu po 3,5 km zastanawiałem się czemu jeśli puchnę, to po 3 dniach jestem chudy lecz mam jedynie rzeźbę ?? Doszedłem do wniosku, że sie odżywiałem węglowodanowo bo po każdym treningu znikała miska ryżu. JEdnak brakowało mi czegoś, nie wiem czy nie białka. [...]

ja stosuje dwa "systemy" jeden to heavy duty: czyli 3-4ćw na grupe wykonując 1-2 serie w każdym do za***ania że tak powiem..powtórzenia wymuszone, częściowe, ruchy oszukane itp (paradoksalnie im mam lepszy dzień tym mniej serii robie:P) drugi to zwykły trening wieloseryjny tyle, że staram sie w żadnym ćwiczeniu nie dochodzić do [...]

stwierdze po raz kolejny ze: w (prawie)kazdym sporcie/sztuce/systemie-walki sa metody,kobinacje czy techniki praktyczne i b.skuteczne ale to nie robi zadnego z nich jednoglosnie najlepszym nalezy dodac ze w roznych klubach rozni trenerzy klada nacisk na rozne zeczy (zawody,walka uliczna, ogulnorozwojowka, czy poprostu sport) i nie wszystko zalezy [...]

[...] innych spraw. Teraz rekreacyjnie cwicze JJGR, ktore i tak w niewielekim stopniu nadaje sie do obrony (brak oporujacego przeciwnika, sparingow full kontakt.. i tak dalej). W kazdym razie kilansacie razy na przestrzeni ostatnich 5 lat "sparingowalem" z kumplem ktory teraz juz 10 rok cwiczy AIKIDO. Wrazenia: - nie umie na mnie wykonac [...]

ok. dobra. wiem. jestem niesprawiedliwy wobec schilta... ... ale jak obserwuje jego styl walki to mam wrazenie, ze po kazdym ciosie udanym lub nie, facet oddycha z ulga: "uff! znowu mi sie udalo..." walczy jakby chcial cos komus udowodnic, a nie dla samej walki. wydaje mi sie ze gdyby za mlodu nie trafil do sekcji karate tylko koszykowki [...]

[...] chodzi o trening to wale po 4 serie po 8 powtorzen! jesli chcecie to moge napisac co konkretnie! jesli chodzi o sprzet to mam swoja silke! mam sztangi :) lawke bloczek no w kazdym badz razie profesionalna silka to nie jest ale da rade zrobic wszystkie partie miesni!! wszyscy mowia zeby zaopatrzec sie w clenbuterol i winko! ale jak to brac bo [...]

[...] sie juz spoko biegalo najgorzej bylo we wtorek,slizgawica nawet w pierwszy zakres niumialem wejsc umnie oblodzenie zaowocowalo tym ze o okolo 20-40s zwiekszyl mi sie czas na kazdym kilometrze musicie biegnac bardziej asekuracyjnie,sam zwalniam bojac sie o jakakolwiek kontuzje,a tam gdzie jest dobra nawierzchnia idzie wejsc w normalne tempo co do [...]

Witam. Cwicze klatke 2 razy w tygodniu, z tym ze drugi trening jest o wiele lzejszy. W sumie cwicze 4 razy na tyg. I tu pytanie. Czy po kazdym skonczonym treningu jak zrobie sobie jedna dodatkowa serie na klatke to bedzie zle? Widzialem, ze sporo ludzi na silownii tak robii, systematycznie dokladaja sobie ciezar,moze po tym beda mniejsze [...]

To wypróbowany, skuteczny preparat ziołowy ogólnie wzmacniający organizm. Celowo zestawiony jest tak, aby nie tylko uzupełnił nasze wyżywienie i pokrył zwiększone zapotrzebowanie na energię, ale także wzmocnił odporność organizmu. Wzmacniają odporność, likwidują uczucie zmęczenia, oczyszczają i odtruwają organizm, usuwają bóle i zawroty [...]

[...] zwlekac... U mnie tez to wygladalo jak pryszcz taki ropny maly, potem zmniejszylo sie w ogole a potme bylo znow wieksze,az do usuniecia.. teraz jest slad,ale minimalny,ale w kazdym razie nie zeszlo do konca jak pojdziesz do lekarza i powie ze bedzie to wypalal azotem to sie nie wystracz to nie jest straszne,chociaz ja sie okropnie balam przed bo [...]

no po każdym jabłeczanie przyjdzie ci siła , dotego odpowiedni trening dieta , i sen na regeneracje , wiadomo każdy napisze Xp ale jest to najśilniejszy z wymienionych przez ciebie to jeśli słabszych niejadłeś to zostaw go troche na pużniej . Pozatym wszystkie przez ciebie wymienione suple dadzą siłe niewontpliwie cie kopną

nie brakuje mi motywacji, czy chęci treningu; moze dlatego, że mam z góry ustalony cel i to nie cel krótkotrwały (np. że za 4tyg. wycisne 120kg) tylko długotrwały...wracając 1sierpnia na siłownie (po 4mcznej przerwie wakacyjno-maturalnej ) postanowiłem, że do czerwca/lipca przyszłego roku miesięcznie chce dołożyć ok.1kg masy (i to jest mój cel) [...]

[...] , tylko raz na 3-4tyg ) co do estru, co ja moge mowic jak biore 6 dzien dopiero...moze po 3 tygodniach cos ciekawszego moglbym napisac, narazie tyle...ze prawie po kazdym łyknieciu porcji -szczegolnie tej przed treningiem lub w porze treningowej w dni NT - po kilkunastu minutach dziwnie mnie brzuch boli, na siłce coś mnie kłuje itd. [...]

""Rozgrzewke przeciez robi sie przed kazdym treningiem. Przed hst oczywiscie tez i zasady nie biora w łeb. Jak sie zastanowisz to przeciez rozgrzewke robisz mniejszym ciezarem wiec podczas kazdego treningu tez zachodzi progresja! "" Oczywiście że rozgrzewkę robię przed każdym treningiem , ale tu chodzi mi teraz o te serie [...]

[...] ćwiczenie podchodzę do swojego rekordu , bez uprzedniego przygotowania mięśni na mniejszych ciężarach . Więc jak to wygląda w praktyce? Rozgrzewke przeciez robi sie przed kazdym treningiem. Przed hst oczywiscie tez i zasady nie biora w łeb. Jak sie zastanowisz to przeciez rozgrzewke robisz mniejszym ciezarem wiec podczas kazdego treningu tez [...]

za każdym razem (a bynajmiej w wiekszosci przypadkow) po treningu tricepsa, najczesciej po wyciskaniu francuzkim po treningu mam bul w łokciu, tzn kiedy probuje wyprostowac reke sprawia mi to ból, i kość strzela, dopiero gdy odpowiednio obrócę nadgarstek mogę bezboleśnie wyprostować ramie, jaka moze być tego przyszyna? Co stosować aby temu [...]

jak w każdym przypadku to w jaki sposób masz wykonywać trening interwałowy dyktują dwa czynniki - Twoje wytrenowanie i progresja tak więc jeden będzie zaczynał od minuty średnim tempem i dwóch minut wolnym, inny zacznie od 30 sekund tempem szybszym i minuty wolnym, prawdziwy twardziel zrobi 20 sekund szybkim i 10 sekund wolnym i w 4 minuty spali [...]